FitLab Catering

Telefon 735 998 448

Bezpłatna konsultacja żywieniowa pn-pt 9-16

Dzień jedzenia z FitLab catering – dieta Wege z rybami 1800kcal pod lupą

Fl Blog 600x520 Jedzonko
Dieta Wege z rybami
poznaj hit nie tylko dla pescatarian!

Dieta wegetariańska z rybami to nasza propozycja nie tylko dla zadeklarowanych peskatarian, ale także dla osób, które chcą ograniczyć spożycie produktów mięsnych nie rezygnując przy tym z ryb i owoców morza. Co znajdziesz w naszej diecie? Głównie pełnoziarniste produkty zbożowe, nabiał, nasiona roślin strączkowych, świeże owoce i warzywa oraz orzechy. Jeśli nigdy nie próbowałeś wegetariańskich dań to z pewnością zaskoczy Cię smak naszych wegetariańskich dań, które spokojnie mogą konkurować z tradycyjnymi! Zobacz jak wygląda przykładowy dzień jedzenia z FitLab catering. 

No1/  Jaglanka z czerwoną porzeczką i orzechami (na zimno)

Wartości odżywcze:

Kalorie: 371kcal | Białko: 8.5g | Tłuszcz: 6.1g | Węglowodany: 78.0g |

Alergeny:

Mleko, orzechy.

Kasza jaglana to królowa kasz, dlatego często występuje w naszych śniadaniach. Bogata jest w składniki mineralne takie jak: fosfor, potas, żelazo, mangan, miedź, witaminy z grupy B: B1, B2, B6 oraz witaminę E. Tytuł królowej zyskała dzięki, swoim właściwościom: ma zbawienny wpływ na włosy i paznokcie, reguluje poziom cholesterolu we krwi, wspomaga koncentrację. Polecamy ją każdemu, kto uczy się do egzaminu, a także tym, którzy walczą ze stanami zapalnymi błony śluzowej, gdyż kasza jaglana ma także właściwości antywirusowe. Na koniec tylko dodamy, że jest lekkostrawna i zawiera sporo łatwo przyswajalnego białka – idealna na lekki, ale i energetyczny początek dnia.

No2/ II śniadanie –Pizza na razowym spodzie z mozzarellą i warzywami (na ciepło)

Wartości odżywcze:

253kcal | Białko: 13.9g | Tłuszcz: 10.1g | Węglowodany: 24.4g |

Alergeny:

Mleko, zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies.

W naszym menu jest miejsce nawet na przekąski, które do złudzenia przypominają ukochane przez nas comfrot-foody. Nie zagwarantujemy 100% cheat-meali, ale porcja pizzy to świetna opcja, by nie zapomnieć na diecie o „małych grzeszkach”. Naszą pizzę serwujemy na spodzie razowym, dlatego nie trzeba się martwić o kalorie. Dodatkowo dbamy o to by zawierała dużo warzyw, a makroskładniki się zgadzały. Oczywiście nie zapominajmy o tym co dobre, bo mąka razowa to spora garść: fosforu, żelaza, cynku, błonnika, a co za tym idzie wpływa korzystnie na nasz mózg, serce oraz układ trawienny. No Pizza, No Sense 😉 

No3/ Obiad – Miruna w sosie limonkowo-tymiankowym z batatami i brokułami z czosnkiem (na ciepło)

Wartości odżywcze:

Wartości odżywcze: Kalorie: 505kcal | Białko: 26.4g | Tłuszcz: 25.5g | Węglowodany: 39.0g |

Alergeny:

Orzechy, ryby.

W zestawie wegetariańskim z rybą, nie może zabraknąć… ryby! Chętnie próbujemy nowych zestawień smaków, dlatego rybę z ziemniaczkami i surówką można u nas spotkać, ale raczej rzadko. Zdecydowanie wolimy Ci pokazać jak ciekawe połączenia potrafią stworzyć nasz Szef Kuchni oraz Główna Dietetyk. A co w sobie dobrego ma w sobie sama miruna? Z pewnością należy do chudych ryb, jest bogata w wielonasycone kwasy tłuszczowe, których nam Polakom niestety często brakuje, a do tego ma aż 15g białka na 100g produktu. Co więcej zawiera witaminę: A, B3, B12 oraz potas, a cała reszta to idealne połączenie smaków i struktur. Smacznego!

No4/ Podwieczorek- Smoothie mango, nektaryna, kurkuma (na zimno)

Wartości odżywcze:

369kcal | Białko: 4.0g | Tłuszcz: 8.9g | Węglowodany: 68.5g |

Alergeny:

Brak.

Musisz wiedzieć, że kurkuma to jedna z najbardziej wartościowych przypraw. Ma działanie przeciwwirusowe, oczyszczające, antyoksydacyjne, przeciwzapalne, a także pobudza proces trawienia. Smoothie z kurkumą może być ratunkiem dla Twojego mózgu – przeciwdziała chorobom neurodegeneracyjnym oraz Alzheimera. Dzięki regularnym koktajlom z kurkumą, możesz odstawić leki przeciwbólowe i poprawić swoją pamięć. Nie bylibyśmy sobą gdybyśmy nie tylko zadbali o zdrowie, ale i smak – w tym koktajlu masz to gwarantowane!

No5/ Kolacja – Sałatka z serem halloumi, pomidorkami koktajlowymi, ogórkiem i szpinakiem (na zimno)

Wartości odżywcze:

Kalorie: 292kcal | Białko: 14.1g | Tłuszcz: 19.4g | Węglowodany: 10.6g |

Alergeny:

Gorczyca, mleko.

Zaczęliśmy dzień lekko i zdrowo i tak też go kończymy. Sałatka to najlepszy wybór na kolacje. Jest lekkostrawna, co jest bardzo ważne, by tuż przed snem zjeść coś, co nie będzie obciążające dla naszego przewodu pokarmowego i bogata w witaminy by przez noc nasz organizm mógł się zregenerować. Warzywa są najbardziej wartościowe w surowej formie, dlatego też dbamy by pojawiały się każdego dnia w zestawach, które do Ciebie dostarczamy.

Podsumujmy

Dzień diety wege z rybami każdorazowo dostarcza Ci zbilansowaną ilość: białek, tłuszczy i węglowodanów oraz sporą porcję wartościowych składników mineralnych. Jednak najcenniejszy jest fakt, że z naszym menu możesz zadbać o siebie i o swoje zdrowie nie rezygnując tym samym z doskonałej jakości potraw, przekąsek, zdrowych słodyczy, a nawet zdrowego comfort-food’u. Poznaj też inne nasze diety, by przekonać się jak świetnie może smakować każdy dzień. 

Jak to się przedstawia w liczbach ?

Mamy ustalone widełki wartości odżywczych, których nie przekraczamy. 

Kalorie: 1800kcal | Białko: 15-20 % | Tłuszcz: 30-35 % | Węglowodany: 49-54%|

Z  dietą fit 1800kca tego konkretnego dnia dostarczylibyście sobie:  

Kalorie: 1790kcal | Białko: 66.9g | Tłuszcz: 70g | Węglowodany: 220.5g |

 

Wypróbuj naszą dietę Wege z rybami o dowolnej kaloryczności i zobacz, jak świetnie może smakować każdy dzień!

Zamawiam!

 

Wróć do FitBloga

Polecane

Fl Blog 300x260 Dostawa Covid
Dostawa
natępnego dnia
Dostawa następnego dnia już dostępna! Drodzy FitLabowicze, wsłuchując się w Wasze opinie, rady oraz prośby postanowiliśmy wyjść naprzeciw Waszym potrzebom…
#Aktualności #CodziennośćFitLab
Fl Blog 300x260 03
Niezbędnik FitLabowicza
poznaj nasz wirtualny panel Klienta
Niezbędnik FitLabowicza, czyli ułatw sobie życie dzięki naszemu Panelowi Klienta Cześć! Jeśli tu jesteś, oznacza to, że prawdopodobnie przed chwilą zeskanowałaś/eś nasz kod QR z…
#CodziennośćFitLab #Porady
Thanh Soledas Kf1nbg76xe8 Unsplash
Grzyby
tylko smak czy także zdrowie?
Grzyby – dlaczego warto je jeść? Grzyby odgrywają kluczową rolę w wielu potrawach kuchni na całym świecie. Przez wieki cenione były…
#CodziennośćFitLab #Lifestyle #Porady #TrendyŻywieniowe
KODY RABATOWE JESIEŃ 2022! Aktualny cennik