FitLab Catering

Telefon 735 998 448

Bezpłatna konsultacja żywieniowa pn-pt 9-16

Dzień jedzenia z FitLab catering – dieta Fit 1800kcal pod lupą

Fl Blog 300x260 Eko Opakowania
Dieta Fit
poznaj naszą bestsellerową dietę!

Dieta Fit to nasz standardowy i najbardziej popularny plan żywieniowy, który polecamy osobom chcącym stracić lub ustabilizować wagę, a jednocześnie nie posiadającym żadnych wykluczeń pokarmowych. Nasza standardowa dieta bogata jest w mięso od lokalnych producentów, nabiał, ryby, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy oraz świeże warzywa i owoce. Różnorodność dań to nasz priorytet, dlatego wciąż szukamy kulinarnych inspiracji wśród kuchni świata i dbamy o to, by każdego dnia dostarczać Wam masy zaskoczeń i pysznych posiłków pełnych zdrowia. Jeśli jesteście ciekawi, jak może wyglądać przykładowy dzień diety Fit od FitLab catering czytajcie dalej!

No1/ Śniadanie – Pasztet z selerem, konfiturą z czerwonej cebuli, warzywami i pieczywem pełnoziarnistym (na zimno)

Śniadanie - Pasztet z seleremWartości odżywcze:

Kalorie: 373kcal | Białko: 23,9g | Tłuszcz: 9,4g | Węglowodany: 48,4g |

Alergeny:

Jaja, seler, zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies.

Kto nie lubi jeść pasztetu? My uwielbiamy, ale tylko w naszej autorskiej wersji fit! W składzie znajdziecie nie tylko chudy filet z indyka, ale i zdrowe nasiona ciecierzycy, które są bogactwem białka i witamin z grupy B oraz wielu związków mineralnych takich jak: żelazo, miedź, mangan, cynk, fosfor, wapń, cynk, fosfor, magnez i potas. Dodatkowo ciecierzyca spożywana regularnie zmniejsza stężenie frakcji „złego cholesterolu”. Z pewnością to zdrowsza wersja, niż tradycyjny i dobrze znany pasztet domowy, w którym głównie tłuszcz odzwierzęcy gra pierwsze skrzypce. Z nami nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych potraw. Po prostu dbamy o to by, tradycyjne dania były fit. 

No2/ II śniadanie – Pudding chia z musem malinowym (na zimno)

Drugie danie Pudding ChiaWartości odżywcze:

Kalorie: 413kcal | Białko: 13.8g | Tłuszcz: 15.6g | Węglowodany: 56.4g |

Alergeny:

Mleko, soja.

Drugie śniadanie to lekka przekąska, która powoli rozkręci Twój metabolizm. Czy wiecie, że serwując sobie pudding chia dostarczycie swojemu organizmowi konkretną dawkę składników odżywczych? Garść nasion chia to istna bomba witaminowa! Chia jest bogata – ma więcej kwasów omega-3 niż sam łosoś, więcej wapnia niż mleko i więcej żelaza niż sam szpinak.  I co ważne nasiona chia  regulują proces trawienia – mają w sobie aż 34,5g błonnika na 100g  produktu. Ten posiłek nie tylko więc nakarmi, ale również odżywi organizm. Nasiona chia ze względu na wysoką zawartość  wspomnianych wcześniej składników mineralnych polecane są dla osób, które mają problem z wypadającymi włosami oraz łamiącymi się paznokciami, a więc przyjemne z pożytecznym 😉 

No3/ Obiad – Pulpeciki wieprzowo-wołowe po koreańsku z sezamem, ryżem z dymką i surówką z kapusty (na ciepło)

Na obiad PulpecikiWartości odżywcze:

Kalorie: 539kcal | Białko: 32.3g | Tłuszcz: 22.5g | Węglowodany: 52.0g |

Alergeny:

Seler, sezam, soja.

Pulpeciki wieprzowo-wołowe po koreańsku – to już konkret dla miłośników azjatyckich smaków! Nie lubimy nudy, dlatego chętnie łączymy smaki i eksperymentujemy z przyprawami. Chcemy Was zaskoczyć i zaciekawić nowymi smakami i przybliżyć smak wakacji, urlopu w ciepłym miejscu z egzotycznymi przyprawami 😉 Ponad to w naszej kuchni jest miejsce tylko na produkty od lokalnych producentów, więc pomimo, że sam przepis jest egzotyczny to składniki głównie lokalne. A dlaczego wieprzowina? Bo jest mniej kaloryczna od drobiu i ma korzystniejszy stosunek kwasów tłuszczowych omega 3, a także więcej witamin z grupy B, a zwłaszcza B12 i żelaza. Także widelce w dłoń i przenosimy się na drugą półkulę w zdrowym stylu. 

No4/ Podwieczorek- Tabbouleh z kalafiora z komosą i kurczakiem (na zimno)

Na podwieczorek Sałatka Z KomosąWartości odżywcze:

Kalorie: 381kcal | Białko: 30.8g | Tłuszcz: 12.9g | Węglowodany: 35.1g |

Alergeny:

Brak.

Tabblouleh z komosą ryżowa w roli głównej. Ziarna komosy ryżowej są uznawane za wyjątkowo wartościową roślinę. Tylko 100g komosy dostarcza 25% dziennego zapotrzebowania na witaminę E, 90% zapotrzebowania na kwas foliowy i aż 50% zapotrzebowania na fosfor i magnez. Jest to tak wdzięczna roślina w smaku o delikatnym orzechowym aromacie, że świetnie się sprawdzi również w deserach – u nas występuje też np. jako słodka komosanka! Ale to nie wszystko, te małe ziarenka kryją w sobie dużo więcej dobroci, gdyż wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe i immunostymulujące. 

No5/ Kolacja – Zupa grzybowa z prażonymi orzechami laskowymi (na ciepło)

na kolację zupa grzybowaWartości odżywcze:

Kalorie: 92kcal | Białko: 5.6g | Tłuszcz: 4.0g | Węglowodany: 7.3g |

Alergeny:

Orzechy, seler.

Lekka kolacja to równie istotny posiłek co śniadanie, a niestety często pomijany przez osoby będące na diecie. Nie jedząc pełnowartościowej kolacji zwiększamy szansę na wieczorne podjadanie! Tradycyjna zupa grzybowa, ale za to z porcją prażonych orzechów, dzięki którym nasz posiłek zwiększa swą prozdrowotną wartość. Orzechy laskowe odpowiadają za poprawną prace naszego układu nerwowego, pamięć i sprawne myślenie. Można iść spać spokojnie, bo jutro czeka nas kolejny pyszny dzień! 

Podsumujmy

W przedstawionym dniu, możecie być pewni o kondycję  włosów, sprawny umysł oraz zdrowe jelita. Oczywiście nie od razu Rzym zbudowano i jedna garść orzechów nie poprawi od razu Waszych zdolności poznawczych, ale spożywanie regularnie odżywczych posiłków z pewnością, poprawi jakość życia. Wszystkie posiłki są odpowiednio zbilansowane pod względem makroskładników: białko, węglowodany i tłuszcze oraz kaloryczności idealnie odwzorowują nasze bazowe założenia. Możecie być pewni, że z nami poznacie produkty, których w swojej kuchni nie użylibyście, bo nie wiedzielibyście jak je skomponować  lub najzwyczajniej nie mielibyście na to czasu. 

Jak to się przedstawia w liczbach ?

Mamy ustalone widełki wartości odżywczych, których nie przekraczamy. 

Kalorie: 1800kcal | Białko: 20-25 % | Tłuszcz: 30-35 % | Węglowodany: 45-50%|

Z  dietą fit 1800kca tego konkretnego dnia dostarczylibyście sobie:  

Kalorie: 1798kcal | Białko: 106.4g | Tłuszcz: 64.4g | Węglowodany: 199.2g |

 

Wypróbuj naszą dietę Fit o dowolnej kaloryczności i zobacz, jak świetnie może smakować każdy dzień!

Zamawiam!

 

Wróć do FitBloga

Polecane

Photo 52
5 najlepiej ocenianych posiłków
dania, które w czerwcu 2022 uznaliście za najsmaczniejsze
5 najwyżej ocenianych dań w czerwcu 2022 Przedstawiamy Wam kolejny wpis z naszego stałego cyklu, w którym prezentujemy zestawienie najlepiej ocenianych przez…
#Aktualności #CodziennośćFitLab ranking-top5
Fl Blog 600x520 Lesby
LGBT HISTORY MONTH
sprawdź promocje!
Wspieramy LGBT HISTORY MONTH – sprawdź promocje! Miesiąc Historii LGBT to coroczne miesięczne obchody historii lesbijek, gejów, osób biseksualnych i transpłciowych oraz…
#CodziennośćFitLab #Promocje!
Fl Blog 600x520 Active
Dieta Active
naturalne źródło Twojej siły!
Dzień jedzenia z FitLab catering – prześwietlamy dietę Active 2000kcal Dieta Active to plan żywienia dedykowany osobom, które są aktywnie fizycznie i zależy im…
#CodziennośćFitLab #Przepisy
KODY RABATOWE JESIEŃ 2022! Aktualny cennik