luty 25, 2022
Dieta wegańska to propozycja dla wszystkich tych, którzy chcieliby ze swojego jadłospisu zupełnie wykluczyć… Czytaj dalejNowość
Dieta wegan
Od 51,00zł
Dieta wegańska to tzw. radykalny wegetarianizm, gdyż zakłada całkowitą rezygnację ze wszystkich produktów odzwierzęcych, w tym także jaj, nabiału, a nawet miodu. Dieta roślinna, o ile właściwie skomponowana, niesie ze sobą ogrom zalet zdrowotnych - od ochrony przed próchnicą po mniejsze ryzyko występowania chorób nowotworowych. Coraz więcej ludzi z pobudek zdrowotnych, moralnych czy światopoglądowych przechodzi na dietę wegańską, która jest świetnym sposobem również na to, by szybko i na stałe schudnąć. W naszej diecie wegańskiej znajdziecie przede wszystkim świeże i przetworzone, sezonowe warzywa oraz owoce, nasiona roślin strączkowych, wegański nabiał, tofu, syrop klonowy, zdrowe tłuszcze pod postacią orzechów, pestek i nasion aby Wasza dieta była pełnowartościowa i dobrze zbilansowana. Czytaj więcej
ZamówNie jesteś pewien czy to odpowiednia dieta dla Ciebie?
KalkulatorWłaściwości diety wegan

Rozkład makroskładników w diecie Wegańskiej:
białko: 15-20%, tłuszcze 30-35% i węglowodany 49-54%.
Głównym wykluczeniem diety wegańskiej jest każdy rodzaj produktów zwierzęcych, czyli mięso, jaja, nabiał oraz te pochodzące pośrednio od zwierząt, jak choćby miód. U nas zastępujemy je zdrowymi, pełnowartościowymi oraz wysokiej jakości substytutami.
Wegańska dieta pudełkowa od FitLab catering skupia się na odpowiednim zbilansowaniu jadłospisu za pośrednictwem nasion strączkowych (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca, bób), a także produktów sojowych (tofu, tempeh, mleko sojowe, itp.), będących głównym źródłem białka w tak skonstruowanej diecie.
Kolejnym ważnym składnikiem codziennego menu wegan korzystających z naszej oferty są tłuszcze roślinne (oleje roślinne, orzechy, nasiona, pestki, awokado). Warto także pamiętać, że orzechy i pestki stanowią źródło białka, witamin, cennych przeciwutleniaczy i potencjalnie niedoborowych składników (wapnia, żelaza i kwasów tłuszczowych omega-3).
Innym istotnym elementem jadłospisu weganina korzystającego z oferty FitLab są produkty zbożowe, które dostarczają organizmowi energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania, błonnika pokarmowego, witamin (np. witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego) i składników mineralnych (np. cynk, żelazo). Zboża, takie jak komosa ryżowa czy amarantus, stanowią również niezwykle wartościowe źródło białka.
Nie można oczywiście też zapomnieć o podstawowych składnikach każdej diety zdrowo zbilansowanej diety – warzywach i owocach, które u nas pojawiają się we wszystkich posiłkach. Dostarczają one organizmowi błonnika pokarmowego, witamin, składników mineralnych i substancji o działaniu antyoksydacyjnym.
Zastanawiasz się jaka jest przykładowa dieta wegańska? Co jeść? Postaw na dietę wegańską ze sprawdzonego cateringu dietetycznego i ciesz się zdrowiem, piękną sylwetką oraz doskonałym samopoczuciem! Dieta wegańska od FitLab catering dostępna z dowozem w Warszawie, Krakowie, Wrocławiu, Katowicach, Łodzi, Zakopanem, Tarnowie, Bielsku-Białej, Nowym Sączy, Olkuszu oraz ich okolicznych miejscowościach. Jesteśmy już w ponad 700 miejscowościach.
Tydzień 30.01 – 05.02
Poniedziałek:
No1 Pasta z suszonych pomidorów, ciecierzycy i śliwek z warzywami i pieczywem pełnoziarnistym
No2 Fit kinder country
No3 Tofu tikka masala z ryżem i ogórkami z kolendrą
No4 Smoothie melonowe z brzoskwinią i maliną
No5 Sałatka z wegańska fetą, fasolką, ogórkami, pomidorem i prażonym słonecznikiem
Wtorek:
No1 Pudding ryżowy z konfiturą z owoców leśnych i gorzką czekoladą
No2 Tarta pełnoziarnista z kapustą kiszoną, kurkami i sosem z czosnkiem niedźwiedzim
No3 Kotleciki z ciecierzycy w sosie z zielonego pieprzu z kaszą jęczmienną i marchewką z czarnuszką
No4 Makaron farfalle z fasolą pinto, porem, pomidorkami, brokułem i oliwkami
No5 Zupa ogórkowa z ziemniakami
Środa:
No1 Pomarańczowa owsianka ze świeżymi owocami i miętą
No2 Wegański gulasz warzywny z masłem orzechowym i zielonym groszkiem
No3 Kotlety roślinne z Dobrej Kalorii w sosie bazyliowym z makaronem pełnoziarnistym i płatkami migdałów
No4 Koktajl truskawkowy z miętą
No5 Sałatka po tajsku z tempehem, kuskusem perłowym, warzywami, jabłkiem, imbirem i orzeszkami ziemnymi
Czwartek:
No1 Smalec z białej fasoli z prażoną kaszą gryczaną, roślinna kiełbaska z Dobrej Kalorii, warzywa i pieczywo pełnoziarniste
No2 Fit kopiec kreta
No3 Moussaka z ziemniakami, soczewicą i mozzarellą wegańską
No4 Sałatka z czarnym ryżem, wegańską fetą, fasolką szparagową, cukinią, kalafiorem, pestkami dyni i dressingiem cytrynowym
No5 Zupa grzybowa ze świeżym tymiankiem
Piątek:
No1 Chlebek marchewkowy z wegańskim waniliowym twarożkiem i konfiturą z czerwonej porzeczki
No2 Ratatouille z sosem cytrynowo- pomidorowym, wegańskim parmezanem i pełnoziarnistymi krakersami
No3 Tofu pieczone w ziołach z risotto z kalafiorem romanesco i sałatką z czerwonej kapusty
No4 Smoothie bananowe z kiwi
No5 Sałatka z ciecierzycą, pomidorkami, ogórkiem, grillowaną marchewką, sosem mango i grzankami
Sobota:
No1 Hummus z bakłażanem, warzywami, prażoną ciecierzycą i pieczywem pełnoziarnistym
No2 Crumble z owocami, płatkami migdałów i jogurtem roślinnym
No3 Wege tortilla z farszem meksykańskim i salsą pomidorową
No4 Sałatka z mozzarellą wegańską, makaronem, pomidorkami, papryką, szpinakiem, oliwkami, karczochem i dressingiem bazyliowym
No5 Zupa kalafiorowa z koperkiem i czarnym sezamem
Niedziela:
No1 Pasta bezjajeczna z warzywami i pieczywem pełnoziarnistym
No2 Ciasto jogurtowe ze śliwkami i fit kruszonką
No3 Fasola po burgundzku z kaszą pęczak i sałatką z ogórków konserwowych
No4 Koktajl z borówką, jabłkiem, bananem i siemieniem lnianym
No5 Sałatka z selerem naciowym, winogronami, wegańską fetą, orzechami i sosem balsamicznym
*UWAGA – posiłki dla wariantu o kaloryczności 1.200 kcal mogą nieznacznie się różnić od tych prezentowanych powyżej.
W tej diecie mogą występować następujące alergeny:
-
zboża zawierające gluten (pszenica, żyto, jęczmień́, owies, orkisz, kamut) i wyroby z nich,
-
seler,
-
orzeszki ziemne (arachidowe),
-
soja,
-
orzechy: laskowe, włoskie, nerkowca, pekan, pistacje/orzechy pistacjowe, makadamia,
-
gorczyca,
-
musztarda,
-
nasiona sezamu,
-
łubin,
-
dwutlenek siarki (używany jako substancja antyutleniająca, obecna na przykład w owocach suszonych, przetworzonych ziemniakach).
Dzień próbny
1200 kcal | 1500 kcal | 1800 kcal | 2000 kcal | 2500 kcal |
---|---|---|---|---|
51 | 55 | 57 | 59 | 63 |
Cennik standardowy
1200 kcal | 1500 kcal | 1800 kcal | 2000 kcal | 2500 kcal |
---|---|---|---|---|
73 | 79 | 81 | 84 | 90 |

Klienci o FitLab Catering:
Poznaj opinie i rekomendacje osób, które korzystają z naszych diet pudełkowych.
PS. Dziękujemy za zaufanie, życzymy smacznego i pozdrawiamy naszych Klientów!
