Dash
Img 9205
06
15
Img 9346
1200 - 2500 kcal

Dieta DASH

Od 45,00zł

Dieta DASH uznawana jest na świecie za jeden z najzdrowszych planów żywieniowych, gdyż opiera się o zrównoważony rozkład makroskładników i minerałów oraz zakłada niewiele wykluczeń. Bogata jest w owoce, warzywa i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, a także pełne ziarna, orzechy, rośliny strączkowe oraz chude mięso: ryby i drób. Dieta ta rekomendowana jest (również przez NFZ) jako najlepszy sposób na radzenie sobie z zespołem nadciśnienia tętniczego, ale także dla wszystkich, którzy chcą po prostu zdrowo się odżywiać. Czytaj więcej

Zamów

Nie jesteś pewien czy to odpowiednia dieta dla Ciebie?

Kalkulator

Właściwości diety DASH

Dash 01
Opis Menu na ten tydzień Alergeny Cennik

Rozkład makroskładników w diecie DASH:
białko: 20-25%, tłuszcze 30-35% i węglowodany 40-45%.

Głównymi wykluczeniami diety DASH jest ograniczenie spożycia cukrów, soli oraz czerwonego mięsa, jak również produktów wysokotłuszczowych (w tym także mlecznych).

Spożywanie dobrych jakościowo ryb oraz chudego mięsa wykazuje korzystny wpływ na układ krążenia, obniża także poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi, dzięki czemu zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy i korzystnie wpływa na układ krążenia. Właśnie dlatego dieta pudełkowa DASH może skutecznie pomóc w redukcji zespołu nadciśnienia tętniczego.

Wybór tego pakietu może dać efekty nie tylko tym, którzy muszą wybrać taką dietę z uwagi na swoje ograniczenia zdrowotne, ale także wszystkim tym, którzy szukają świetnego zestawu posiłków z cateringu dietetycznego, który codziennie będzie dostarczał satysfakcję z każdego posiłku.

Opcja bogata w ryby (występujące w formie potrawek, pulpetów, sałatek, zup), nasiona strączkowe, świeże i sezonowe warzywa oraz owoce, chudy nabiał, jaja a także dodatki takie jak orzechy, nasiona i kiełki roślin strączkowych. Daje gwarancję różnorodnego jadłospisu w ciągu tygodnia.

Codziennie znajdziesz w niej mnóstwo kwasów omega-3 i omega-6!

Postaw na tę dietę DASH ze sprawdzonego cateringu dietetycznego i ciesz się zdrowiem oraz doskonałym samopoczuciem! Zamów już dziś z dostawą do Warszawy, Krakowa, Wrocławia, Katowic, Łodzi, Zakopanego, Tarnowa, Bielska-Białej, Nowego Sącza, Olkusza oraz ich okolicznych miejscowościach. Jesteśmy już do ponad 700 miejscowości i wciąż poszerzamy obszar dostaw.

Tydzień 29.11 – 05.12

 

Poniedziałek:

No1 Jajko sadzone z cebulową pastą z ciecierzycy, warzywami i pieczywem pełnoziarnistym

No2 Fit ciasto z karmelem z daktyli

No3 Chili sin carne z brązowym ryżem

No4 Sałatka z zieloną soczewicą, dynią, jabłkiem, sałatą lodową i dressingiem orzechowym

No5 Orientalna zupa z miruną kapustą pak choi i grzybami mun

Wtorek:

No1 Bananowe pancakes z twarożkiem straciatella i owocami

No2 Socca z bakłażanem, oliwkami, parmezanem i pesto z suszonych pomidorów

No3 Kurczak coq au vin z pieczonymi ziemniaczkami  i  lekką sałatką warzywną

No4 Grillowana cukinia z cytrynową komosą, papryką, roszponką i prażonymi orzechami włoskimi 

No5 Kapuśniak po indyjsku z czarną soczewicą

Środa:

No1 Pukkola z jabłkami, bananem, orzechami, nasionami dyni i żurawiną 

No2 Tarta gryczana z konfiturą z czerwonej cebuli, burakiem i kozim serem

No3 Sandacz w pikantnym sosie imbirowym z kasza bulgur i marchewką łososiową

No4 Smoothie truskawka, pomarańcza, mięta i ashwagandha

No5 Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, indykiem, pomidorami suszonymi, cukinią i dressingiem bazyliowym

Czwartek:

No1 Wiosenny twarożek ze szczypiorkiem, warzywami i pieczywem pełnoziarnistym

No2 Pudding ryżowy z musem rabarbarowo – porzeczkowym

No3 Lasagne ze szpinakiem i kurczakiem

No4 Buddha bowl z łososiem, jajkiem, kuskusem,  kurkami, jarmużem, brokułem i marchewką z dressingiem tajskim

No5 Krem z dyni z mlekiem kokosowym, sokiem z pomarańczy i grzankami 

Piątek:

No1 Jaglanka z karmelizowaną gruszką i prażonymi płatkami migdałów

No2 Sałatka z kaszą orkiszową, bakłażanem, halloumi, orzechami, granatem i dressingiem tahini

No3 Dorsz w ziołowym pesto, ziemniaczki i surówka z kopru włoskiego z brokułami, orzechami włoskimi i bazylią

No4 Krem z pieczonej papryki z prażonym słonecznikiem

No5 Kofty drobiowe z sałatką warzywną i dressingiem miętowym

Sobota:

No1 Frittata z papryką i cukinią z pastą z zielonego groszku i pieczywem pełnoziarnistym 

No2 Muffinki czekoladowe z sałatką owocową i orzechami

No3 Penne arrabiata z indykiem

No4 Gulasz z burakami po burgundzku z zieloną soczewicą

No5 Sałatka nicejska z jajkiem, tuńczykiem, warzywami i dressingiem miodowo-musztardowym

Niedziela:

No1 Szakszuka z pastą ze szpinaku i pieczywem pełnoziarnistym 

No2  Fit panna cotta z musem z czarnej porzeczki i gorzką czekoladą

No3 Zapiekany kurczak z warzywami i dipem z suszonych pomidorów

No4 Sałatka z łososiem, pepitkami, warzywami, płatkami migdałów i parmezanem 

No5 Wegetariański ramen

 

*UWAGA – posiłki dla wariantu o kaloryczności 1.200 kcal mogą nieznacznie się różnić od tych prezentowanych powyżej.

W tej diecie mogą występować następujące alergeny:

  • zboża zawierające gluten (pszenica, żyto, jęczmień́, owies, orkisz, kamut) i wyroby z nich,

  • seler,

  • jaja,

  • ryby,

  • orzeszki ziemne (arachidowe),

  • soja,

  • mleko,

  • orzechy: laskowe, włoskie, nerkowca, pekan, pistacje/orzechy pistacjowe, makadamia,,

  • gorczyca,

  • musztarda,

  • nasiona sezamu,

  • łubin,

  • skorupiaki

  • dwutlenek siarki (używany jako substancja antyutleniająca, obecna na przykład w owocach suszonych, przetworzonych ziemniakach).

Dzień próbny

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal
45 49 53 53 56

Cennik standardowy

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal
63 71 73 75 81
Zamów
Fl Blog 600x520 Talerze
Dieta DASH
jedna ze zdrowszych diet ever!
Dzień jedzenia z FitLab catering – Dieta DASH 2000 kcal Dieta DASH od lat uznawana jest za jeden z najzdrowszych programów żywieniowych. Została opracowana… Czytaj dalej

Klienci o FitLab Catering:

Poznaj opinie i rekomendacje osób, które korzystają z naszych diet pudełkowych.
PS. Dziękujemy za zaufanie, życzymy smacznego i pozdrawiamy naszych Klientów!

Ewa

Ewa

29 października 2021

Wszystko super. Dania smaczne . Zamawiam 2tydzien i są już dla mnie sycące :)

Marcin

Marcin

19 października 2021

już moje moje piąte zamówienie i w sumie 3 miesiąc z FitLabem. Najśmieszniejsze jest to, że pierwsze składałem tylko na 3dni z przekonaniem, że to moje ostatnie pudełka. Bardzo cenie sobie smaczne i zdrowe jedzenie i długo byłem sceptyczny. Przygodę z pudełkami zacząłem z konieczności - remont i brak własnej kuchni. Przeszedłem przez ten czas przez kilka z najbardziej polecanych cateringów między innymi Goodie Foodie, Targ i Pyszna Fabryka. Żaden z nich mi do końca nie pasował. Fitlab miał być ostanim strzałem na ostatnie dni bez kuchni. Zdecydowałem się przez recenzję osoby, która również przeszła przez kilka diet i napisała, że w FitLab wreszcie wszystko się zgadza. I rzeczywiście tak jest. Posiłki są z bardzo dobrych produktów (nie ma zapychania białym ryżem z sosem i makaronem z oliwą), zawsze bardzo smaczne, pomysłowe, nietuzinkowe, dieta jest świetnie zbilansowana pod względem składników makro i wystarczająco różnorodna. Dodatkowo wszystko świetnie opisane i aktualizowane na Dietly. Przez 3 miesiące niczego nie brakowało, żadne danie nie było nie świeże. O żadnym innym z wcześniejszych kateringów nie mogę powiedzieć większości z tych rzeczy. Najbliżej było chyba Goodie Foodie, które było droższe i smakowo miało więcej wpadek

Hanna

Hanna

17 października 2021

Bardzo dobre, swieze potrawy, ciekawe keto desery. napewno jeszcze zamowimy!

Jarosław

Jarosław

16 października 2021

Jestem od 2 miesięcy klientem FitLab - cóż mogę powiedzieć- smacznie,świeżo ,urozmaicone posiłki rzadko powtarzające się,efekt : -11kg w 2 m-ce. Ocena 5 gwiazdek. Polecam :)

Beata

Beata

15 października 2021

Catering mega pyszny!!! Jestem bardzo zadowolona! Próbowałam z różnych firm... dla mnie Fitlab , zasługuje na złoty medal wśród cateringów dietetycznych!

Agnieszka

Agnieszka

11 października 2021

Super, zawsze świeże, zawsze smacznie i zawsze na czas ☺️ polecam !

Monika

Monika

10 października 2021

Polecam z czystym sercem. Dostawy zawsze bez problemu, wszystko schludnie i ułożone. W ciągu kilku tygodni trafiły mi sie 3 posiłki, konkretnie zupki, ktore nie przypadły mi do gustu, wiec naprawde super. Przepyszne deserki. Moim faworytem były gryczanki czekoladowe i jaglanki. Sztos <3

Maria

Maria

7 października 2021

Jedzonko bardzo smaczne, tak że przedłużyłam zamówienie

Monika

Monika

30 września 2021

Korzystałam z wielu cateringów, ale FitLab jest zdecydowanie najlepszy. Polecam!

Joanna

Joanna

25 września 2021

Posiłki bardzo smaczne , zróżnicowane . Zawierają bardzo szeroki bukiet warzyw . Pierwszy raz korzystam z takiej formy żywienia i jestem bardzo miłe zaskoczona. Jedzenie Jest różnorodne i smaczne - jak domowe . Ale najważniejsze - zdrowe!!!!

Paweł

Paweł

22 września 2021

Catering mistrzostw świata! Wszystko pyszne, apetyczne i świeże! Polecam każdemu ❤

Beata

Beata

15 września 2021

Moje nowe odrycie Fitlab !!! Jestem pod wrażeniem! Wielkie brawa dla państwa! Krótko mówiąc, catering apetyczny i smaczny. Daje 10 na 5 ⭐❤

Luk 89

Luk 89

11 sierpnia 2021

Witam, zostawiam opinie chodź zdarza mi się to rzadko, ale takie firmy jak ta zasługują na pochwałę nie tylko jeżeli chodzi o posiłki ( naprawdę nie ma tu miejsca na nudę jeżeli chodzi o jedzenie ) ale także o całą obsługę klienta przed zakupem oraz w trakcie, bo ostatnio mam wrażenie że jeżeli do kogoś dzwonię to się czuje jakby rozmawiał ze mną za karę pytając o jego produkt który sprzedaje, tutaj byłem naprawdę miło zaskoczony rozmowa telefoniczna na wysokim poziomie wszystko dokładnie wytłumaczone że później nie miałem z niczym problemu. widać że firma dba o swoje dobre imię i mimo niefortunnej sytuacji która się nam przydarzyła podczas zamawiania przeze mnie cateringu zachowali się bardzo profesjonalnie. Dlatego Polecam każdemu ten catering a firmie życzę dalszych sukcesów.
Róbcie to co robicie bo robicie to dobrze !!!!

Daniel

Daniel

7 sierpnia 2021

Przygoda z cateringami rozpoczęta ponad miesiąc temu. Koncepcja była taka, aby wybrać kilkanaście znanych i mniej znanych firm i poszukać czegoś z czym będzie można zostać na dłużej. Testowaliśmy zarówno te tańsze jak i droższe, wnioski były różnorodne. Czasem wątpliwości wzbudzała kaloryka posiłków, innym razem smak pozostawiał wiele do życzenia. Zdarzały się również sytuacje, w których pomimo korzystania z cateringu premium jakość i estetyka posiłków przypominała raczej te z najniższego przedziału cenowego. Przechodząc natomiast do oceny Fitlab, jak na razie po chyba łącznie 8 dniach - REWELACJA. Jakość wspaniała, różnorodność zapewniona, kaloryka nie wzbudza podejrzeń, obsługa klienta na wysokim poziomie, dostawy OK. Jestem naprawdę zadowolony, trudno się czegoś czepnąć (a jestem czepliwy). Jeśli ktoś rozważa wybór Fitlab a inny catering z tego przedziału cenowego to polecam Fitlab. Właśnie, cena jest niestety dość wysoka, 77 zł dziennie… niemniej, po doświadczeniach z tańszymi cateringami wiem, ze lepiej dopłacić i mieć pewność. Podsumowując, polecam niezdecydowanym i wybrednym.
Ps. Ocena dotyczy diety wege i wegan, innych nie próbowałem.

Ola

Ola

29 lipca 2021

Jestesmy zadowoleni, dania sa smaczne i syte, mimo ze nie przepadam za zupami wasze sa świetne!

Ewa

Ewa

28 lipca 2021

Najwyższy poziom cateringu, czuję się jakbym każdego dnia jadała w dobrej restauracji. Uczta dla oczu i żołądka. Potrawy różnorodne, smaczne, świeże, piękne i.. każda ma w sobie to "coś", drobny detal, dodatek który wpływa na smak i wygląd. Do tego dobrze zbilansowane składniki co jest bardzo istotne w przypadku diety z niskim IG. Polecam!!

Klaudia

Klaudia

9 czerwca 2021

Od niedawna jestem wegetarianką,myślałam, że będzie nudno i monotonnie, a tu takie miłe zaskoczenie, ostatnie kotleciki z soczewicy i buraka, mniam, nawet mój tata miłośnik mięsa był pod wrażeniem. Czekam na dalsze kulinarne niespodzianki.

Filip

Filip

9 czerwca 2021

Korzystam z cateringu od tygodnia, dieta Activ 3000, wszystko smacznie i syto jak przystało na dietę, mam nadzieję,że ten wysoki poziom zostanie utrzymany bo zamierzam zostać z nimi dłużej.

Ewelina

Ewelina

20 stycznia 2021

Polecam. Pyszne urozmaicone posiłki, bardzo dobrze doprawione, zawsze świeże. Najlepsi w Krakowie .

Paulina

Paulina

13 sierpnia 2020

Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki! Korzystałam juz z oferty kilku firm cateringowych ale jak narazie FITLAB jest moim #1 !
polecam❤🍰

Fl 08.21 Wizerunkowa V1 01 Retouch2

Potrzebujesz pomocy?

Dzięki odpowiedniej diecie możesz cieszyć się zdrowiem i doskonałą sylwetką. Przygotowujemy catering dietetyczny, detox sokowy z dostawą do domu. Dzięki odpowiedniej diecie możesz cieszyć się zdrowiem i doskonałą sylwetką. Przygotowujemy catering dietetyczny, detox sokowy z dostawą do domu.

735 998 448

Poznaj również